摘要
目的：
三分之一以上的大學生報告了想要學會減少壓力的技巧和課程的渴望。這項研究的目的是確定為期20週的結構化自我靈氣療法對大學生緩解壓力和放鬆情緒的影響。
方法：
從Stockton大學招募學生，並到他們的住處進行課程。 20名學生完成了整個研究，其中包括每週進行兩次的20周自我靈氣療法。在接受研究後，每個參與者都完成了靈氣基線可信度量表，靈氣期望量表和感知壓力量表（PSS）。研究計畫開始後，每四個星期完成一次PSS。在研究結束時完成了一項全球評估問卷。在研究結束時提交總結每次自我施作靈氣後結果的日誌。
結果：
除三名參與者外，其他參與者認為靈氣是降低壓力的可靠技術。除兩名參與者外，大多參與者均同意靈氣可以有效降低壓力。在完成初始PSS之前的一個月內，所有參與者都有些壓力。從研究前到研究後，壓力指數顯著降低。改善的自我評價與PSS最終的分數間存在正相關性。除了一個例外，在20週時的壓力指數沒有恢復到研究前的壓力水平。
結論：
這項研究支持以下假設：通過使用自我靈氣可以達到靈氣鎮定作用。
註: Stockton大學在紐澤西州