因為要實驗靈氣新的手法，所以邀請了許多朋友來體驗。昨天來的是一位年輕的大學生，加入籃球隊已經七年了，有肩頸痠痛跟過敏的問題，還沒開始進行靈氣前，我給了他一些建議，對他的肩頸痠痛跟過敏會有幫助。
當一個人要開始運動時，大家都知道要先暖身，為什麼呢? 可能大家都知道，暖身比較不會造成運動傷害，可是為什麼呢?
我是這樣看的。當我們決定做比平常更為劇烈的運動時，意味著身體的特定部位需要聚集足夠的能量來運用。這些能量要從哪裡調集過來呢?我暫時沒有答案，但是透過開始慢慢的活動，提醒身體慢慢累積能量過來。所以至少要讓身體有足夠的時間去累積，等到能量充足，這時就可以支持身體去做較為強烈的運動。如果沒有足夠的能量支持，那麼強烈的運動就有很大的機會帶成運動傷害。
在運動時，身體會產生大量的熱，於是我們身體透過排汗，將身體多餘的熱給散掉。我看到一些運動飲料的廣告都是打開寶特瓶就直接喝掉，說是補充身體的渴。這就好比是當一個人急需用現金的時候，把任何的不動產過繼給這個人，真的解決不了當下的困難。我們是一個恆溫動物，意味著身體的各部分都是維持在36-37度之間(體內會高一些)。所以身體排出的汗，是跟體溫一樣溫度的液體。但是如果我們補充的是低於體溫的水，那麼這些液體需要在體內另外花能量去升溫到跟體溫一樣，才能運送到各部位去使用。因此喝常溫水甚至是冰水，並沒有真正立刻解身體的渴，反而是讓身體得「等！」可能你會問「在運動的時候喝熱水，就只是讓身體更熱而已啊！我需要痛快暢飲！」可是把一大杯水直接倒進身體裡，身體沒有辦法瞬間讓這些水分布到全身，也沒有意義。再來，因為是喝熱水，所以就不會牛飲，就會一小口一小口啜飲。所以不會一次倒進大量的熱水進去提高身體的溫度。對身體反而有好處。然後，身體出汗是汨汨的從每個毛細孔排出汗，累積起來確實是很多汗，但是出汗的時候也是慢慢地出。所以補充水分，是也要慢慢地持續的補充。讓輸出跟輸入的流速一樣，對身體最友善。
運動結束後，大多數人也沒有好好的去做暖身運動。剛剛把能量都快速的調集到前線，現在突然不打仗了，這些資源就一定是累積在前線，等身體慢慢再分泌激素抵銷掉或是移轉。如果這時候，能夠和緩的減少運動量，不要從時速一百直接變成怠速，讓能量慢慢消耗掉之後，四肢的腫脹就不會這麼明顯。所以我建議，應該至少花約等於運動時間一半的時間來做這個和緩運動，讓四肢將這些能量用掉，並且讓身體不用再持續調集能量到前線作戰。甚至最好的，是在和緩運動的後半，將四肢的肌肉作適度的按摩放鬆，這才是真正保養身體之道。
慢慢的開始，也慢慢地結束。然後，也一口一口地補充熱水，不牛飲。
那這跟他的肩頸痠痛還有過敏有什麼關係呢？容我賣個關子，不然您來上靈氣課或是來內湖參加團練，我就告訴您。